Author Archives: caramenurunkanguladarahtinggie

7 Makanan yang Wajib di Konsumsi Penderita Diabetes

10 Makanan yang Wajib di Konsumsi Penderita Diabetes – Diabetes adalah satu kondisi, gula darah dalam tubuh naik yang dihasilkan dari beberapa sumber makanan karbohidrat. Makanan karbohidrat yang kita konsumsi memiliki kadar gula yang akan dilepas di dalam darah. Ketika gula darah meningkat di dalam tubuh maka tubuh akan melepas insulin yang membantu mengubah gula dalam darah lalu dimasukkan dalam sel tubuh yang dapat menjadi sumber energi tubuh.Bagi penderita diabetes, ada beberapa makanan sehat yang dapat mengurangi bahaya dari diabetes. Makanan-makanan ini dapat menormalkan kembali kadar gula darah dalam tubuh. Berikut makanan yang baik untuk penderita diabetes

7 Makanan yang Wajib di Konsumsi Penderita Diabetes

Buah Acai Berry

Senyawa antidoksidan pada blueberry dan beberapa jenis buah “berry” sangat baik bagi tubuh. Semakin gelap warna kulit buah, semakin banyak kandungan zat antidioksidan yang bagus bagi kesehatan tubuh. Salah satu jenis tanaman berry yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah Acai Berry. Kandungan asam lemak omega 3 dan 6 pada Acai Berry dapat memperbaiki kerusakan sel akibat diabetes

Bawang Putih

Fungsi bawang putih bagi tubuh adalah makanan rendah kolesterol jahat. Penyakit kolesterol dapat memicu munculnya penyakit lain seperti diabetes. Kandungan protein, vitamin A, B-1 pada bawang putih berfungsi sangat baik bagi penderita diabetes karena dapat menormalkan kadar gula dalam darah. Dalam sebuah penelitian ditemukan fakta jika 100 gram bawang putih memiliki kandungan air sebanyak 60% dan juga menghasilkan 122 kalori. Senyawa alisin pada bawang putih yang mengeluarkan bau menyengat saat dimemarkan bermanfaat untuk menguragi gejala diabetes

Yoghurt tanpa lemak

Siapapun membutuhkan cemilan di sela-sela aktivitasnya, namun makanan untuk penderita diabetes ini harus dibedakan. Yoghurt tanpa lemak, bisa jadi pilihan sehat untuk cemilan yang nikmat

Oatmeal

Kandungan gula pada oatmeal tidak sama dengan kandungan gula yang terdapat pada nasi, walaupun jenisnya adalah makanan penghasil karbohidrat. Saat mengkonsumsi oatmeal, disarankan tidak menambahkan lagi gula di dalam oatmeal Anda. Marisa More (American Diabetic Association) mengatakan bahwa oatmeal tanpa gula memiliki serat yang tinggi, sehingga tidak meningkatkan gula darah dengan cepat dan tinggi. Cara kerja serat oatmeal sangat baik untuk mengontrol gula darah

Beras merah

Beras merah sudah dikenal sebagai makanan untuk penderita diabetes, yang akan mengurangi kadar gula darah dalam tubuh dibanding beras putih. Beras merah kaya serat, perbandingan serat antara beras putih dan beras merah adalah 1:8. Itulah sebabnya, seseorang yang mengkonsumsi beras merah tidak merasa kekenyangan dan mengantuk saat makan beras merah. Bandingkan dengan beras putih, sedikit saja beras putih anda konsumsi biasanya mudah diserang kantuk lalu tidur. Saat tidur setelah makan, dipercaya menjadi penyebab kadar gula darah naik

Minyak Zaitun

Kandungan lemak tak jenuh pada minyak zaitun bermanfaat menurunkan kadar “lippoprotein” LDL pada tubuh. Low Density Lippprotein menyebabkan kegemukan dan termasuk lemak jahat yang kurang baik bagi tubuh. Kegemukan akibat penimbunan lemak jahat ditambah jarang berolah raga akan meningkatkan risiko terkena diabetes

Bayam

Kandungan lutein pada sayur bayam dapat menormalkan kembali kadar gula yang terdapat dalam tubuh. Bayam termasuk makanan 4 sehat 5 sempurna yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi siapa saja

 

 

8 Makanan Penurun Darah Tinggi Super Cepat

8 Makanan Penurun Darah Tinggi Super Cepat – Penyakit darah tinggi dapat menyerang siapa saja, oleh karena itu mewaspadai hipertensi merupakan hal terbaik agar penyakit ini dapat dicegah sedini mungkin. Seperti yang Kita ketahui, hipertensi ini merupakan penyakit yang cukup berbahaya jika di biarkan terlalu lama, perlu penanganan dan pola hidup sehat agar darah tinggi tidak semakin parah.

Namun bagi Anda yang sudah terlanjur terkena penyakit hipertensi, ada baiknya haru memperhatikan asupan makanan yang tepat. Sebab jika salah makan saja penyakit ini berpotensi semakin meningkat. untuk itu nitips.com akan memberikan informasi makanan apa saja yang sehat sebagai penurun tekanan darah tinggi.

8 Makanan Penurun Darah Tinggi Super Cepat

Mengkudu

Mengjkudu sudah dikenal masyarakat sebagai obat tradisional untuk penurun tekanan darah tinggi. Manfaat mengkudu untuk darah tinggi dikarenakan mengkudu dapat melancarkan peredaran darah, selain itu menkudu juga berkhasiat untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Cara menggunakan mengkudu untuk penurun hipertensi cukup mudah yakni siapkan mengkudu yang bersih, kemudian haluskan menggunakan blender, setelah itu saring air mengkudu ke dalam gelas. Minum ramuan tersebut setiap hari untuk menurunkan darah tinggi Anda

Semangka

Buah segar ini sangat nikmat disajikan ketika musim panas. Buah semangka merupakan buah yang kaya akan kandungan air sehingga dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan bagi tubuh. Rasa manis alaminya juga cukup baik dan bisa dijadikan buah yang baik bagi diet. Semangka merupakanbuah yang mengandung L-citrulline sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah serta mengatur aliran darah.

Kismis

Buah kenyal ini bisa dijadikan cemilan yang baik bagi penderita tekanan darah tinggi. Buah ni sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga sangat baik untuk Anda konsumsi. Peneliti mengungkap bahwa ketika peserta pra-hipertensi mengonsumsi kismis tiga kali sehari dalam waktu 12 minggu, dapat secara signifikan sistolik maupun tekanan darah diastolik mereka lebih rendah

Pisang

Buah ini cukup baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi, oleh karena itu Anda yang menderita penyakit tekanan darah tinggi bisa lebih sering mengonsumsi buah ini. Ini karena kandungan kalium yang terdapat pada buah pisang dapat membantu mengontrol tekanan darah. Kandungan mineral yang terdapat pada buah pisang juga dapat menyeimbangkan efek garam pada tubuh serta meningkatkan fungsi organ ginjal. Menurut penelitian yang telah dilakukan, rutin mengonsumsi buah pisang setiap hari terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Konsumsilah buang pisang dua setiap harinya agar tekanan darah di dalam tubuh bisa dikurangi

Tomat

Manfaat jus tomat bagi tubuh cukup baik. Buah tomat mengandung lycopene yang dapat menurunkan tekanan darah secara alami. Menurut penelitian yang dilakukan di Australia menemukan bahwa dengan mengkonsumsi setidaknya 25 mg likopen dalam diet Anda setiap hari, Anda dapat menurunkan kadar LDL Anda (kolesterol ‘buruk’) hingga 10%

Putih telur

Putih telur juga merupakan makanan sehat penurun tekanan darah tinggi yang ampuh. Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat konsumsi telur. Dan sebaiknya, hanya konsumsi putihnya saja. Putih telur selain memiliki kandungan protein yang tinggi juga mengandung peptida yang terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah. Konsumsilah makanan ini secara rutin setiap hari agar penyakit tekanan darah tinggi yang Anda derita bisa sembuh

Mentimun

Makanan penurun tekanan darah tinggi juga terdapat pada buah mentimun, sebab mentimun memiliki sodium yang renduh, sehingga sangat cocok untuk anda yang ingin menurunkan tekanan darah tinggi. cara menggunakannya seperti berikut. pilihlah mentimun yang berkualitas, kemudian berishkan, setelah itu parut, saring mentimun hingga mengeluarkan airnya, konsumsi air mentimu tersebut 2 kali sehari agar tekanan darah tinggi dapat turun secara cepat

Hisbiscus Tea

Mungkin Anda sulit untuk mengubah kebiasaan makan Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk mengubah kebiasaan minum Anda. Daripada minum satu cangkir kopi, gantilah dengan teh herbal yang lebih sehat. Mengonsumsi teh herbal secara rutin dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan Anda

Inilah Penyebab Diabetes Yang Sering Kita Abaikan

Inilah penyebab diabetes yang sering kita abaikan – Diabetes adalah sebuah penyakit yang banyak menyerang penduduk di berbagai negara. Negara berkembang dan negara maju memiliki potensi yang sangat besar dengan penduduk yang memiliki gangguan penyakit diabetes. Diabetes adalah sebuah kondisi yang terjadi pada tubuh ketika kadar gula dalam darah terlalu tinggi. Kondisi ini juga sering disebut dengan hiperglikemia.

Pantangan Penderita DiabetesOrang yang tubuhnya membawa gen diabetes, belum tentu akan menderita penyakit gula, karena masih ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit ini pada seseorang, yaitu antara lain makan yang berlebihan/kegemukan, kurang gerak atau jarang berolahraga dan kehamilan.

Baca Juga: Pantangan Penderita Diabetes

Penyebab terjadinya diabetes mellitus

  1. Makan yang berlebihan menyebabkan gula dan lemak dalam tubuh menumupuk secara berlebihan. Kondisi tersebut menyebabkan kelenajr pankreas terpaksa harus bekerja keras memproduksi hormon isnulin untuk mengolah gula yang masuk. Jika suatu saat pankreas tidak mampu memenuhi kebutuhan hormon insulin yang terus bertambah, maka kelebihan gula tidak dapat terolah lagi dan akan masuk ke dalam darah serta urine (air kencing). Data statistik di Amerika menunjukkan bahwa 70% dari total penderita diabetes mellitus, merupakan orang yang memiliki berat berlebih (obessitas).
  2. Pada saat tubuh melakukan aktivitas/gerakan, maka sejumlah gula ajan dibakar untuk dijadikan tenaga gerak. Sehingga jumlah gula dalam tubuh akan berkurang dan dnegan demikian kebutuhan akan hormon insulin juga berkurang.
  3. Pada saat hamil, untuk memenuhi kebutuhan pertumbuahn janinnya, seorang ibu secara naluri akan menambah jumlah konsumsi makanannya, sehingga umumnya berat badan dan ibu hamil akan naik sekitar 7-10 kg. Pada saat penambahan jumlah konsumsi makanan tersebut terjadi, jika ternyata produksi inuslin kurang mencukupi, maka akan timbul gejala penyakit diabetes mellitus.

Penyebab Penyakit Diabetes

  • Genetik
    Penyebab diabetes bisa diakibatkan oleh pengaruh keluarga atau genetik. Sehingga anak anak atau remaja bisa mengalami penyakit diabetes walaupun usia nya masih muda. Hal ini bisa dikarenakan oleh ada nya gangguan pada organ tubuh,
  • Gagguan daya tahan tubuh
    Daya tahan tubuh yang tidak normal atau ada nya kelainan juga dapat menjadi penyebab diabetes. Karena produksi insulin yang kurang, sehingga dapat menyebabkan sel darah putih yang berkurang. dan jika kondisi ini tidak segera diatasi dengan baik maka dapat memicu untuk terserang berbagai penyakit.
  • Makanan
    Makanan yang memiliki kadar gula yang cukup banyak atau cukup tinggi juga dapat memicu untuk menjadi penyebab penyakit diabetes. Makanan seperti permen, atau makanan yang menggunakan banyak gula jika sering di konsumsi dalam jumlah banyak bisa menjadi penyebab diabetes.
  • Infeksi bakteri
    Infeksi bakteri di dalam tubuh juga dapat menjadi penyebab diabetes. Organ tubuh seperti hal nya pankreas bisa rusak atau terganggu dan menurunkan fungsi nya sehingga memicu terjadi nya penyakit diabetes. Oleh sebab itu infeksi bakteri cukup berbahaya jika terjadi dan memasuki tubuh, karena dapat menimbulkan berbagai penyakit yang ringan hingga yang parah.
  • Obesitas
    Penyebab diabetes dari penyakit obesitas juga memungkinkan untuk terjadi, dan memiliki resiko yang cukup tinggi. obesitas tidak akan terjadi jika kolesterol dan juga gula di dalam tubuh tidak terlalu banyak dan juga tidak terlalu tinggi. oleh sebab itu menjaga pola makan dengan baik dapat di lakukan agar tidak menjadi penyebab diabetes.
  • Rokok
    Rokok selain merusak paru paru atau jantung juga bisa menjadi penyebab diabetes. Penggunaan rokok yang berlebihan dan bertahun tahun lama nya akan menimbulkan penyakit diabetes di waktu yang mendatang. Sehingga rokok tidak baik untuk di konsumsi.
  • Alkohol
    Alkohol juga dapat memicu terjadi nya penyakit diabetes. Karena rokok tidak hanya akan merusak sel tetapi juga menjadi penyebab diabetes.

Ketahui Inilah 5 Pantangan Penderita Diabetes yang Harus Diperhatikan

Pantangan Penderita DiabetesKetahui Inilah 5 Pantangan Penderita Diabetes yang Harus Diperhatikan – Diabetes adalah salah satu penyakit mematikan nomor tiga setelah penyakit jantung dan penyakit kanker. Penyebab terjadinya diabetes adalah tidak berfungsinya organ pankreas dalam memproduksi hormone insulin sehingga hormone insulin dalam tubuh berjumlah sangat terbatas. efek dari minimnya jumlah hormone insulin dalam tubuh adalah tidak terkontrolnya kadar gula dalam darah yang terkandung dalam menu makanan yang dikonsumsi setiap hari. Salah satu cara yang cukup efektif untuk mengontrol kandungan gula dalam darah bagi penderita diabetes adalah mengatur pola makan sehari-hari dan rutin berolahraga.

Pantangan Diabetes yang Harus Diperhatikan

Bagi penderita diabetes, asupan makanan sangat berpengaruh. Inilah daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi bagi pasien diabetes.

  1. Karbohidrat
    Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai tambahan tenaga, tapi hindari mengonsumsi karbohidrat berupa nasi putih, roti putih, dan kentang goreng. Hindari juga sereal yang mengandung banyak gula tapi sedikit serat.
    Sebaliknya, pilih beras merah, roti dari biji-bijian utuh, ubi jalar yang dipanggang, jagung atau makanan yang terbuat dari jagung.
  2. Protein
    Pantangan diabetes berikutnya adalah daging yang digoreng, kulit unggas, keju, ikan goreng, dan tahu goreng. Para penderita diabetes bisa mendapatkan protein dari daging dada ayam tanpa kulit, daging yang direbus, tahu kukus atau rebus, ikan panggang, telur, dan kacang-kacangan.
  3. Produk susu
    Produk susu yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes adalah susu full cream, es krim, yoghurt, dan keju. Tapi, para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi produk susu, seperti susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak.
  4. Minuman dan buah-buahan
    Buah mengandung serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat, tetapi memiliki kadar lemak yang rendah.
    Penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman kemasan rasa buah, minuman jus buah yang sudah dicampur gula, dan buah kalengan yang sudah ditambahkan sirup gula. Selai buah yang sudah ditambahkan gula juga sebaiknya dihindari. Sebagai alternatif, pilihlah buah-buahan yang segar, jus buah asli yang tidak ditambahkan pemanis apa pun, atau selai yang tidak mengandung gula.
    Penderita diabetes juga sebaiknya menghindari minum teh manis, kopi dengan gula dan krim, minuman bersoda, minuman beralkohol, dan minuman penambah stamina (energy drink). Selain air putih, para penderita diabetes tetap dapat mengonsumsi teh tanpa gula, kopi dengan susu rendah lemak dan pengganti gula, dan minuman coklat panas tanpa pemanis.
  5. Sayuran
    Sayuran adalah sumber serat yang baik untuk kesehatan. Pilihlah sayuran yang segar. Bisa dimakan mentah atau diolah dengan cara dikukus sebentar atau dipanggang.
    Hindari mengonsumsi sayuran yang ditambah saus, keju, dan mentega. Selain itu, cobalah sisihkan sayuran kalengan yang sudah ditambahkan banyak garam dari menu sehari-hari. Jika penderita diabetes memiliki tekanan darah tinggi, hindari sayuran yang sudah dijadikan acar.

Demikian ulasan mengenai makanan apa saja yang dilarang bagi penderita diabetes melitus. Semoga dengan informasi kali ini para penderita diabetes dapat menemukan titik terang kesembuhan yang sebenarnya.